เดินดี...มีชัย

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม (Equipment)

1. ลู่วิ่งใต้โต๊ะ (Walking Pad) หรือ ลู่วิ่งไฟฟ้าขนาดเล็ก
2. โต๊ะทำงานแบบปรับระดับความสูงได้ (Sit-Stand Desk)
3. คอมพิวเตอร์แล็ปท็อป (เปิดโปรแกรมพิมพ์ข้อความ เช่น Word หรือ Notepad ทิ้งไว้)
4. แผ่นโจทย์ข้อความ (ความยาวประมาณ 2-3 บรรทัด)
5. นาฬิกาจับเวลา

การเตรียมพื้นที่ (Setup)

• นำลู่วิ่งไปสอดไว้ใต้โต๊ะ ปรับระดับโต๊ะให้สูงพอดีกับท่ายืน และเสียบปลั๊กให้พร้อมใช้งาน

กติกาและวิธีการเล่น (Step-by-Step Rules)

1. สตาฟให้ผู้เล่นขึ้นไปยืนบนลู่วิ่ง และเปิดเครื่องตั้งความเร็วไว้ที่ระดับเดินช้าๆ (ประมาณ 1.5 - 2 km/h)
2. เมื่อผู้เล่นเริ่มเดินและจับจังหวะได้ สตาฟจะยื่นแผ่นโจทย์ข้อความให้
3. ภารกิจ: ผู้เล่นต้อง “เดินไปด้วย และพิมพ์ข้อความตามโจทย์ไปด้วย” ให้เสร็จภายใน 2 นาที
4. เมื่อเวลาหมด สตาฟตรวจความถูกต้องของข้อความที่พิมพ์ และหยุดลู่วิ่ง

เกณฑ์การตัดสินและให้รางวัล (Scoring & Rewards)

• พิมพ์ข้อความได้ถูกต้องครบถ้วนขณะเดิน โดยไม่ล้ม: รับ “แสตมป์สะสม 2 ดวง” หรือ “ของรางวัล”
• พิมพ์ไม่ทัน หรือสะกดผิดเยอะ: รับ “แสตมป์สะสม 1 ดวง”

ข้อคิดและบทเรียน (Safety Takeaways)

💡 สำหรับ จป. / สตาฟ นำไปสรุป: “การนั่งนิ่งๆ ทั้งวันทำให้ระบบเผาผลาญลดลง และเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจครับ การใช้ Walking Pad หรือแค่การเดินย่ำเท้าอยู่กับที่ระหว่างคุยโทรศัพท์ จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้สมองแล่น และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ดีมากครับ”

ข้อแนะนำเพิ่มเติม (Tips/Variations)

• สร้างความคุ้นเคย: กิจกรรมนี้เน้นให้พนักงานได้ “ลองสัมผัส” นวัตกรรมใหม่ๆ บริษัทอาจพิจารณาซื้อ Walking Pad ไว้ในส่วนกลาง (Co-working space) เพื่อเป็นสวัสดิการส่งเสริมสุขภาพให้พนักงาน