เครื่องวัดองศาคอ

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม (Equipment)

1. ไม้โปรแทรกเตอร์ขนาดใหญ่ (ทำจากฟิวเจอร์บอร์ด) หรือ แอพพลิเคชันวัดองศา (Goniometer app) ในสมาร์ทโฟน/แท็บเล็ต
2. โปสเตอร์แสดง “ความสัมพันธ์ระหว่างองศาการก้มหัว กับ น้ำหนักที่คอต้องแบกรับ” (เช่น ก้ม 0 องศา = 5 กก., ก้ม 15 องศา = 12 กก., ก้ม 60 องศา = 27 กก.)
3. โทรศัพท์มือถือ (ให้ผู้เล่นถือจำลองสถานการณ์)

การเตรียมพื้นที่ (Setup)

• ตั้งจุดวัดองศาพร้อมโปสเตอร์ให้เห็นชัดเจน

กติกาและวิธีการเล่น (Step-by-Step Rules)

1. ให้ผู้เล่นยืนตัวตรง และถือโทรศัพท์มือถือในท่า “ก้มเล่นมือถือตามปกติ”
2. สตาฟนำไม้โปรแทรกเตอร์ทาบที่ข้างลำคอ หรือใช้แอพถ่ายรูปเพื่อวัด “องศาการก้ม (Angle of Flexion)”
3. เมื่อได้ตัวเลของศา สตาฟจะชี้ให้ดูที่โปสเตอร์ว่า “ตอนนี้กระดูกคอของคุณกำลังแบกน้ำหนักเทียบเท่าข้าวสารกี่กิโลกรัม”
4. จากนั้น สตาฟจะสอนท่าจับมือถือที่ถูกต้อง (ยกมือถือขึ้นมาให้อยู่ระดับสายตา ลดการก้มคอ)

เกณฑ์การตัดสินและให้รางวัล (Scoring & Rewards)

• รับการวัดองศา และปรับท่าทางตามที่สตาฟแนะนำ: รับ “แสตมป์สะสม 1 ดวง” ทันที

ข้อคิดและบทเรียน (Safety Takeaways)

💡 สำหรับ จป. / สตาฟ นำไปสรุป: “ศีรษะของคนเราหนักประมาณ 5 กิโลกรัมครับ แต่ทุกๆ 15 องศาที่เราก้มหัวลงไป น้ำหนักที่กดทับกระดูกคอจะเพิ่มขึ้นทวีคูณ การก้มเล่นมือถือ 60 องศา ก็เหมือนให้เด็กประถมขี่คอเราตลอดเวลา อาการปวดร้าวลงแขน หรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทจึงถามหาไงครับ ดังนั้น จงยกมือถือขึ้น อย่าก้มคอลงครับ”

ข้อแนะนำเพิ่มเติม (Tips/Variations)

• พร็อพแบกน้ำหนัก: เพื่อให้เห็นภาพชัดเจน อาจเตรียมกระสอบทรายหรือดัมเบลน้ำหนัก 12 กก. และ 27 กก. มาให้ผู้เล่นลองถือดู เพื่อให้รู้ว่า “27 กิโลกรัมที่คอแบกอยู่ มันหนักแค่ไหน”