จิ๊กซอว์ท่านั่งทำงาน

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม (Equipment)

1. จิ๊กซอว์ขนาดใหญ่ (ทำจากฟิวเจอร์บอร์ด หรือจิ๊กซอว์แม่เหล็กติดกระดาน) จำนวน 15-20 ชิ้น
2. ภาพบนจิ๊กซอว์: รูปการ์ตูนหรือคนจริงกำลังนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ใน “ท่าที่ถูกต้อง” (เช่น หลังพิงพนักตรง, ข้อศอกทำมุม 90 องศา, ขอบบนหน้าจออยู่ระดับสายตา, เท้าวางราบกับพื้น)
3. ภาพต้นแบบขนาดเล็ก (สำหรับเป็นไกด์ไลน์)
4. นาฬิกาจับเวลา

การเตรียมพื้นที่ (Setup)

• นำชิ้นส่วนจิ๊กซอว์เทกระจายไว้บนโต๊ะ หรือแปะมั่วๆ ไว้บนกระดานแม่เหล็ก

กติกาและวิธีการเล่น (Step-by-Step Rules)

1. ให้ผู้เล่น (หรือทีม 2 คน) ดูภาพต้นแบบ 5 วินาที
2. สตาฟให้สัญญาณเริ่ม และจับเวลา 1 นาที
3. ผู้เล่นต้องรีบต่อจิ๊กซอว์ให้กลับมาเป็นภาพท่านั่งที่สมบูรณ์
4. เมื่อต่อเสร็จ สตาฟจะชี้ให้เห็นจุดสำคัญบนภาพ เช่น “สังเกตไหมครับว่าข้อศอกในภาพตั้งฉาก 90 องศาพอดี”

เกณฑ์การตัดสินและให้รางวัล (Scoring & Rewards)

• ต่อเสร็จสมบูรณ์ภายในเวลา 1 นาที: รับ “แสตมป์สะสม 2 ดวง” หรือ “ของรางวัล”
• ต่อไม่ทันเวลา: รับ “แสตมป์สะสม 1 ดวง”

ข้อคิดและบทเรียน (Safety Takeaways)

💡 สำหรับ จป. / สตาฟ นำไปสรุป: “ท่านั่งที่ถูกต้อง จะช่วยกระจายน้ำหนักของร่างกายได้อย่างสมดุลครับ ลดภาระของกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และหลัง ถ้าเราจัดท่าทางให้เหมือนในภาพจิ๊กซอว์นี้ได้ทุกวัน อาการปวดเมื่อยจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลยครับ”

ข้อแนะนำเพิ่มเติม (Tips/Variations)

• ซ่อนคำใบ้ในภาพ: อาจพิมพ์ข้อความเคล็ดลับการยศาสตร์ตัวเล็กๆ ซ่อนไว้ในแต่ละชิ้นส่วนของจิ๊กซอว์ เมื่อต่อเสร็จให้ผู้เล่นอ่านออกเสียงเพื่อทบทวนความรู้