วัดระดับอุณหภูมิใจ

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม (Equipment)

1. “โปสเตอร์รูปปรอทวัดไข้ขนาดยักษ์” (พิมพ์ลงบนไวนิลหรือฟิวเจอร์บอร์ด) โดยแบ่งแถบสี:
   • สีเขียว (1-3): ชิลมาก แฮปปี้สุดๆ
   • สีเหลือง (4-6): เริ่มเครียดนิดๆ งานเริ่มตึง
   • สีส้ม (7-8): เครียดมาก หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ
   • สีแดง (9-10): ใกล้ระเบิด! ไม่ไหวแล้ว อยากลาออก!
2. “สติ๊กเกอร์วงกลมเล็กๆ” หลายร้อยดวง

การเตรียมพื้นที่ (Setup)

• ตั้งบอร์ดโปสเตอร์ไว้ตรงทางเดินเข้างาน หรือหน้าโรงอาหาร พร้อมวางสติ๊กเกอร์ไว้ให้หยิบ

กติกาและวิธีการเล่น (Step-by-Step Rules)

1. สตาฟเชื้อเชิญพนักงานที่เดินผ่าน: “สวัสดีครับ! วันนี้อุณหภูมิใจของคุณอยู่ที่เท่าไหร่ครับ? ลองสำรวจตัวเองแล้วเอาสติ๊กเกอร์ไปแปะบนปรอทได้เลยครับ ไม่ต้องลงชื่อนะ!”
2. ภารกิจ (การสำรวจตัวเอง):
   • พนักงานประเมินความรู้สึกของตัวเอง ณ วินาทีนั้น แล้วเอาสติ๊กเกอร์ไปแปะในแถบสีที่ตรงกับใจ
   • (พนักงานจะได้เห็นว่า มีเพื่อนร่วมงานอีกหลายคนที่กำลัง ‘เครียด (สีแดง)’ เหมือนกัน ทำให้รู้สึกว่าไม่ได้เผชิญปัญหาอยู่คนเดียว)

เกณฑ์การตัดสินและให้รางวัล (Scoring & Rewards)

• เพียงแค่ร่วมแปะสติ๊กเกอร์ประเมินตัวเอง: รับ “แสตมป์สะสม 1 ดวง” (และอาจจะแจกลูกอม 1 เม็ดให้ชื่นใจ)

ข้อคิดและบทเรียน (Safety Takeaways)

💡 สำหรับ จป. / สตาฟ นำไปสรุป: “การแปะสติ๊กเกอร์นี้คือเทคนิคทางจิตวิทยาที่เรียกว่า ‘Self-Awareness (การตระหนักรู้ในตนเอง)’ ครับ คนเรามักจะทำงานเพลินจนลืมเช็คว่าตัวเองกำลังเครียด การยอมรับและกล้าบอก (แม้จะเป็นแบบไม่เปิดเผยชื่อ) ว่า ‘ตอนนี้ฉันกำลังเครียดนะ’ คือก้าวแรกของการบำบัดครับ ถ้ารู้ว่าตัวเองอยู่โซนสีแดงมาหลายวันแล้ว แปลว่าคุณต้องหาเวลาพักผ่อน หรือพูดคุยระบายกับใครสักคนแล้วนะครับ”

ข้อแนะนำเพิ่มเติม (Tips/Variations)

• สำหรับองค์กร: จป. สามารถถ่ายรูปบอร์ดนี้ตอนสิ้นวัน เพื่อนำไปรายงานให้ผู้บริหารเห็น “ความเครียดมวลรวม” ของบริษัทได้ เพื่อนำไปสู่การปรับปรุงนโยบายสวัสดิการต่อไป