ล้มตึกบล็อกไม้

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม (Equipment)

1. “เกมตึกถล่ม (Jenga)” ขนาดมาตรฐาน หรือขนาดใหญ่
2. “สติ๊กเกอร์คำศัพท์” แปะติดไว้ที่ด้านข้างของบล็อกไม้บางชิ้น (เช่น งานล้นมือ, หนี้บัตรเครดิต, ทะเลาะกับหัวหน้า, อกหัก, นอนน้อย, ป่วยเรื้อรัง, ลูกดื้อ, รถติด)
3. โต๊ะเรียบๆ สำหรับเล่น

การเตรียมพื้นที่ (Setup)

• เรียงบล็อกไม้ Jenga ขึ้นเป็นตึกตั้งตรง ให้บล็อกที่มีคำศัพท์กระจายอยู่ตามชั้นต่างๆ

กติกาและวิธีการเล่น (Step-by-Step Rules)

1. สตาฟให้โจทย์: “ตึกไม้นี้เปรียบเสมือน ‘จิตใจ’ ของคุณครับ ส่วนบล็อกแต่ละชิ้นคือ ‘ความเครียด’ เรื่องต่างๆ ในชีวิต ให้คุณผลัดกันดึงความเครียดออกทีละชิ้นไปเรื่อยๆ จนกว่าสภาพจิตใจ (ตึก) จะรับไม่ไหวและถล่มลงมาครับ!”
2. ภารกิจ (การเล่นเกมประกอบการอธิบาย):
   • ผู้เล่น (1-3 คน) ผลัดกันดึงบล็อกไม้ออกมาวางซ้อนไว้ด้านบน
   • เมื่อดึงบล็อกที่มีตัวหนังสือ สตาฟจะอ่านออกเสียง เช่น “โอ้โห! ดึงบล็อก ‘นอนไม่พอ’ ออกไป โครงสร้างจิตใจเริ่มสั่นคลอนแล้วนะครับ!”
   • เล่นไปเรื่อยๆ จนกว่าตึกจะถล่มดังโครม!

เกณฑ์การตัดสินและให้รางวัล (Scoring & Rewards)

• ร่วมเล่นเกมและเข้าใจทฤษฎีการสะสมความเครียด: รับ “แสตมป์สะสม 1 ดวง”

ข้อคิดและบทเรียน (Safety Takeaways)

💡 สำหรับ จป. / สตาฟ นำไปสรุป: “เห็นไหมครับว่า จิตใจคนเรามันก็มีลิมิต! ตอนที่คุณมีปัญหาแค่ 1-2 เรื่อง (ดึงบล็อกไป 2 ชิ้น) ตึกมันยังตั้งตระหง่านได้ คุณอาจจะบอกว่า ‘สบายมาก ฉันไหว’ แต่ถ้าคุณมีเรื่องเครียดสะสมพร้อมกันหลายๆ เรื่อง (ทั้งเรื่องงาน ครอบครัว การเงิน) โครงสร้างจิตใจมันจะเปราะบางมาก พอเจอเรื่องเล็กๆ มาสะกิดนิดเดียว (เปรียบเหมือนบล็อกชิ้นสุดท้าย) ตึกก็พังครืนลงมาเป็นภาวะ Burnout หรือโรคซึมเศร้าได้เลยครับ! ดังนั้น อย่าปล่อยให้ความเครียดสะสม ให้รีบดึงออกและระบายทิ้งก่อนที่ตึกจะถล่มนะครับ”

ข้อแนะนำเพิ่มเติม (Tips/Variations)

• ชิ้นส่วนบวก: อาจจะมีบล็อกไม้บางชิ้นที่ทาสีเขียว เขียนว่า “ออกกำลังกาย” หรือ “คุยกับเพื่อน” เมื่อผู้เล่นดึงได้ สตาฟจะอธิบายว่า “นี่คือตัวช่วยซ่อมแซมตึกครับ ทำให้โครงสร้างจิตใจแข็งแรงขึ้น”