เกมแยกแยะ "วงกลมแห่งการควบคุม"

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม (Equipment)

1. “กระดานแม่เหล็ก หรือ ไวนิล” พิมพ์รูปวงกลม 2 วงซ้อนกัน:
   • วงกลมด้านใน (สีเขียว): สิ่งที่เราควบคุมได้ (In my control)
   • วงกลมด้านนอก (สีแดง): สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ (Out of my control)
2. “ป้ายคำแม่เหล็ก/ตีนตุ๊กแก” จำนวน 10-15 ป้าย (เช่น อารมณ์เจ้านาย, ความคิดของฉัน, รถติด, คำพูดนินทาของเพื่อน, การนอนหลับให้เพียงพอ, เศรษฐกิจประเทศ, ทัศนคติในการทำงาน)

การเตรียมพื้นที่ (Setup)

• ตั้งกระดานวงกลมไว้ และวางป้ายคำสลับกันไว้บนโต๊ะ

กติกาและวิธีการเล่น (Step-by-Step Rules)

1. สตาฟให้โจทย์: “ความเครียดส่วนใหญ่เกิดจากการที่เราไปห่วงเรื่องที่แก้ไม่ได้ครับ! ให้เวลา 45 วินาที หยิบป้ายคำเหล่านี้ไปแปะให้ถูกวงกลมหน่อยครับ ว่าอันไหนเราคุมได้ อันไหนเราคุมไม่ได้!”
2. ภารกิจ (การแยกแยะความคิด):
   • ผู้เล่นนำป้ายไปแปะในวงกลม
   • วงกลมด้านใน (ควบคุมได้): ความคิดของฉัน, การนอนหลับให้เพียงพอ, ทัศนคติในการทำงาน, คำพูดของเรา
   • วงกลมด้านนอก (ควบคุมไม่ได้): อารมณ์เจ้านาย, รถติด, คำพูดนินทาของเพื่อน, เศรษฐกิจประเทศ
   • ถ้าแปะผิด (เช่น เอา ‘อารมณ์เจ้านาย’ ไปไว้ในวงที่ควบคุมได้) สตาฟจะชวนคุย “คุณสามารถสั่งให้บอสอารมณ์ดีได้จริงๆ เหรอครับ? ถ้าไม่ได้ ต้องย้ายไปวงนอกนะครับ”

เกณฑ์การตัดสินและให้รางวัล (Scoring & Rewards)

• คัดแยกป้ายคำได้อย่างสมเหตุสมผล และเข้าใจคอนเซปต์: รับ “แสตมป์สะสม 1 ดวง”

ข้อคิดและบทเรียน (Safety Takeaways)

💡 สำหรับ จป. / สตาฟ นำไปสรุป: “ทฤษฎี Circle of Control บอกไว้ว่า ‘จงอย่าเสียเวลาไปเครียดกับวงกลมวงนอก’ ครับ! เราสั่งให้รถไม่ติดไม่ได้ เราสั่งให้เจ้านายอารมณ์ดีไม่ได้ สิ่งที่เราทำได้คือโฟกัสที่ ‘วงกลมวงใน’ เช่น ตื่นให้เช้าขึ้นเพื่อเลี่ยงรถติด หรือเตรียมข้อมูลพรีเซนต์งานให้เป๊ะที่สุดเพื่อลดข้อผิดพลาด ปล่อยวางสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา แล้วคุณจะพบว่าความเครียดหายไปกว่า 80% เลยครับ”

ข้อแนะนำเพิ่มเติม (Tips/Variations)

• การตั้งคำถาม: สตาฟสามารถใช้ป้ายเปล่า ให้ผู้เล่นเขียน “เรื่องที่ตัวเองกำลังเครียดที่สุดตอนนี้” แล้วแปะลงไปในวงกลม เพื่อให้เขาได้วิเคราะห์ปัญหาของตัวเองจริงๆ