แบบประเมิน Burnout

อุปกรณ์ที่ต้องเตรียม (Equipment)

1. “โปสเตอร์เช็คลิสต์อาการ Burnout” ขนาดใหญ่ (มีข้อความให้อ่านประมาณ 7-10 ข้อ)
2. “สติ๊กเกอร์วงกลม” จำนวนมาก
3. โบรชัวร์คำแนะนำเรื่อง Work-Life Balance หรือสิทธิการลาพักร้อน

การเตรียมพื้นที่ (Setup)

• ตั้งโปสเตอร์เช็คลิสต์ไว้ ให้พนักงานเดินเข้ามาอ่านและมีส่วนร่วม

กติกาและวิธีการเล่น (Step-by-Step Rules)

1. สตาฟให้โจทย์: “ภาวะหมดไฟ ไม่ใช่ความขี้เกียจนะครับ! ลองอ่านอาการทั้ง 9 ข้อนี้ดูครับ ว่าคุณกำลังเป็นข้อไหนอยู่บ้าง ให้เอาสติ๊กเกอร์ไปแปะที่หลังข้อนั้นเลยครับ แปะได้หลายข้อนะ”
2. ภารกิจ (การประเมินตนเองจากเช็คลิสต์): ผู้เล่นอ่านและแปะสติ๊กเกอร์ในข้อที่ตรงกับตัวเอง เช่น:
   • 1. รู้สึกหมดพลัง อ่อนล้าเรื้อรังแม้จะนอนพอแล้ว
   • 2. หงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียใส่เพื่อนร่วมงานหรือลูกค้าบ่อยขึ้น
   • 3. รู้สึกเหินห่าง หรือต่อต้านงานที่กำลังทำอยู่ (Cynicism)
   • 4. รู้สึกว่าตัวเองไม่มีประสิทธิภาพ งานที่ทำไม่มีคุณค่าอะไรเลย
   • 5. วันอาทิตย์ตอนเย็นจะรู้สึกหดหู่ (Sunday Night Blues)
3. สตาฟประเมิน: “ใครที่แปะเกิน 3 ข้อ แปลว่าสัญญาณอันตรายของอาการ Burnout เริ่มมาเยือนแล้วนะครับ!”

เกณฑ์การตัดสินและให้รางวัล (Scoring & Rewards)

• ร่วมสำรวจและประเมินอาการ Burnout ของตัวเอง: รับ “แสตมป์สะสม 1 ดวง” (พร้อมรับโบรชัวร์คำแนะนำ)

ข้อคิดและบทเรียน (Safety Takeaways)

💡 สำหรับ จป. / สตาฟ นำไปสรุป: “องค์การอนามัยโลก (WHO) ประกาศให้ภาวะ Burnout เป็นหนึ่งในอาการป่วยที่ต้องได้รับการรักษานะครับ! มันเกิดจากการที่คุณแบกรับความเครียดเรื้อรังในที่ทำงานเป็นเวลานานเกินไป จนระบบประสาทอัตโนมัติมันช็อต วิธีแก้ไม่ใช่การลาออกทันที แต่คือการ ‘จัดสมดุลชีวิต (Work-Life Balance)’ ใหม่ เลิกงานคือเลิกงาน ปิดแจ้งเตือนไลน์กลุ่ม และที่สำคัญ ‘ใช้สิทธิวันลาพักร้อน’ ไปเที่ยวชาร์จแบตให้ตัวเองซะบ้าง บริษัทขาดคุณไปวันสองวันไม่ล้มละลายหรอกครับ แต่ถ้าร่างกายคุณพัง คุณจะทรมานไปตลอดชีวิตครับ”

ข้อแนะนำเพิ่มเติม (Tips/Variations)

• สวัสดิการ: สตาฟ/HR ควรใช้โอกาสนี้ในการประชาสัมพันธ์สวัสดิการของบริษัท เช่น “เรามีนักจิตวิทยาให้คำปรึกษาฟรีทางโทรศัพท์” หรือ “เรามีนโยบาย No Meeting Day ทุกบ่ายวันศุกร์” เพื่อช่วยพนักงานลดความเครียด